Mit apo rekomandim i qartë?
“UNIQA Insurance Group” ka pyetur shkencëtaren e sportit Mag. Margit Wachter se, çfarë fshihet pas 10,000 hapave në ditë.
A është vërtet kaq e rëndësishme të ecësh 10,000 hapa në ditë?
Po! Këtë e tregon edhe një studim amerikan. Grupi që ecte pak ose aspak çdo ditë kishte një shkallë vdekshmërie që ishte dy herë më e lartë pas 12 vjetësh sesa grupi që ecte rreth 10,000 hapa çdo ditë.
Çfarë efektesh ka ecja?
Ecja forcon sistemin kardiovaskular, muskujt dhe densitetin e kockave – por kjo nuk është e gjitha. Proceset metabolike ndikohen pozitivisht, ju keni më pak dëshira dhe madje edhe vlerat e gjakut mund të përmirësohen.
Pra, të bësh 10,000 në ditë është si një ilaç…
Po. Ecja bën mrekulli dhe mbi të gjitha është falas.
Dhe diçka tjetër: është i përshtatshëm për të gjithë. Pothuajse çdokush mund të ecë.
Pas vetëm tre minutash do të reduktoni stresin.
A duhet të eci saktësisht 10,000 hapa në ditë për të arritur efektin pozitiv?
Sigurisht qe jo. Në fund të fundit, varet edhe nga intensiteti i ecjes suaj, pra sa shpejt ecni dhe nëse jeni duke ecur në një terren malor apo fushor. Numri thjesht synon t’ju japë një ndjenjë se duhet të lëvizni më shumë në përgjithësi.
Çiklizmi, vrapimi, noti – sigurisht që gjithashtu kanë rëndësi.
LEXO EDHE: UNIQA: Më shumë shërbime për një shëndet më të mirë
