Thjesht fakti i frymëmarrjes së ajrit të pastër na jep energji në një mënyrë krejtësisht të ndryshme, sesa kur thithim ajrin e ndotur të qytetit.
Prandaj, është e rëndësishme të dini se çfarë ndodh në trupin tuaj kur thithni ajrin e detit.
POR ÇFARË E BËN AJRIN E DETIT KAQ TË SHËNDETSHËM?
Oksigjeni: në përgjithësi, ajri ka 21% oksigjen. Por pranë detit ajri ka një përqendrim më të madh të këtij elementi thelbësor për jetën. Rezultati është i thjeshtë, sa më shumë oksigjen në dispozicion, aq më shumë trupi ynë mund të përfitojë prej tij.
Temperatura: të ketë një maksimum minimal dhe mesatar, falë efektit rregullues të detit, i cili është i dobishëm për traktin respirator.
Lagështia: për shkak të ndikimit të detit dhe presionit atmosferik, rezulton se në bregdet ka më shumë lagështi në mjedis, gjë që është e dobishme për pastrimin e rrugëve të frymëmarrjes.
Lëndët ushqyese: në përbërjen e tij, ajri i detit ka ozon dhe elementë (si zinku, kaliumi, jodi ose hekuri), të cilat janë lëndë ushqyese që mund të përfshihen në trup përmes frymëmarrjes.
Jonet: janë grimca në ajër që mund të kenë një ngarkesë pozitive ose negative. Më të dobishmet janë jonet negative, të cilat krijohen në mjedise natyrore ku ka rryma ujore. Në këtë mënyrë, afër detit mund të ketë më shumë se 50 mijë jone negative për metër kub.
- Nëse keni menduar se thithja e ajrit buzë detit ndihmon vetëm për problemet e frymëmarrjes, e keni gabim. Falë sasisë së lartë të joneve negative në ajrin e detit, kjo do t’ju ndihmojë jo vetëm të relaksoheni dhe të pastroni mendjen tuaj, por edhe:
- stimulon neurotransmetuesit
- mbështet prodhimin e serotoninës
- ndihmon të flini
- rikthen PH-në e lëkurës
- ndihmon në pastrimin e sistemit të frymëmarrjes
Duhet të dini gjithashtu se vepron si një sprej natyral, i cili funksionon në mënyrë perfekte për rregullimin e gjëndrës tiroide. Dhe, për shkak të lagështisë, nxit nxjerrjen e mukusit. Duke thithur më shumë oksigjen të pastër, ju do ta mbani sistemin tuaj të frymëmarrjes të pastër dhe të fortë, duke promovuar mirëqenien e përgjithshme dhe ekuilibrin emocional.
Po kështu, ozoni që prodhon ajri detar në mënyrë natyrale ka karakteristika antiseptike. Së bashku me këtë përfitim të dukshëm, prodhimi i ozonit ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të frymëmarrjes.
Ka studime shkencore që kanë arritur të demonstrojnë shkallën e frymëmarrjes së flladit të detit në uljen e simptomave të astmës. Duke qenë pranë detit, pacientët me këtë sëmundje dhe të tjera pulmonare kolliten më pak dhe arrijnë të ndiejnë të reduktuara simptomat e sëmundjeve të tyre të frymëmarrjes.
Meqenëse ky ajër vjen nga oqeani, ai nuk është i ndotur, as nuk përmban gazra irritues, tipikë për qytetet e industrializuara. Kjo ndihmon në reduktimin e problemeve të obstruksionit të frymëmarrjes, përveç forcimit të sistemit imunitar.
Ju tashmë i dini të gjitha përfitimet e frymëmarrjes së ajrit të detit, ndaj shfrytëzoni sa më shumë ato me një frymëmarrje të thellë. Thithja e thellë do t’ju çojë në kapacitetin total të mushkërive. Kjo ndihmon për t’i dhënë më shumë ajër mushkërive.
Për ta arritur këtë, asgjë më mirë se të bëni ushtrime të frymëmarrjes. Një rregull shumë i thjeshtë është rregulli 4 -4 -7. Thjesht duhet të ndiqni tre hapa të thjeshtë:
- Frymëzoni ngadalë për 4 sekonda.
- Me mushkëritë plot, mbajeni frymën për 4 sekonda.
- Nxirrni të gjithë ajrin për 7 sekonda.
Është ideale t’i përsërisni këto hapa të paktën 7 herë, dhe së shpejti do ta gjeni veten më të relaksuar dhe të oksigjenuar.
Duhet të dini se gjatë ditës shfrytëzohen më mirë përfitimet e frymëmarrjes së ajrit të detit. Lëndët ushqyese në të janë më të bollshme gjatë orëve të ditës kur era fryn nga deti në drejtim të tokës.
Kështu që tani e dini, orët në diell në breg të detit do t’ju sjellin jo vetëm nxirje, por përfitime të mëdha për shëndetin tuaj.
LEXO EDHE: Merre mjekun me vete… Edhe në plazh
