Çokollata nuk është thjesht një ëmbëlsirë! Ajo është një aleate e shijshme për shëndetin tuaj.
Më poshtë do të njiheni me benefitet e saj:
1.E pasur me lëndë ushqyese dhe fibra
Çokollata e zezë cilësore, me të paktën 70% kakao, përmban hekur, magnez, bakër dhe mangan, si dhe kalcium, kalium dhe zink. Gjithashtu, është një burim i mirë fibrash që ndihmojnë shëndetin e zorrëve. Megjithatë, përmban edhe sheqer dhe yndyra të ngopura, prandaj konsumohet me moderim.
2.Burim natyral i antioksidantëve
Çokollata e zezë është e pasur me polifenole, substanca natyrale të kakaos që mbrojnë qelizat tuaja. Disa pluhura kakaoje kanë më shumë antioksidantë se “super frutat” si shega dhe boronica.
3.Kujdeset për zemrën dhe presionin e gjakut
Flavanolët dhe teobromina në kakao përmirësojnë funksionin e enëve të gjakut dhe ulin presionin e gjakut, duke mbështetur shëndetin kardiovaskular.
4.Lufton kolesterolin
Polifenolet në çokollatë rrisin nivelin e kolesterolit “të mirë” (HDL) dhe ulin atë “të keq” (LDL). Megjithatë, konsumimi i tepërt mund të ketë efekt të kundërt për shkak të sheqerit dhe yndyrave të ngopura.
5.Përmirëson funksionin e trurit
Flavanolët në çokollatën e zezë rrisin qarkullimin e gjakut dhe oksigjenit në tru, duke mbështetur kujtesën dhe aftësitë mësimore.
6.Përmirëson humorin
Çokollata stimulon prodhimin e serotoninës, hormonit të lumturisë, duke ndihmuar në përmirësimin e humorit tuaj.
7.Mbron lëkurën
Antioksidantët në çokollatën e zezë mund të mbrojnë lëkurën nga rrezatimi ultraviolet, duke kontribuar në shëndetin e saj.
8.Ul rrezikun e diabetit
Flavanolët e kakaos ndikojnë pozitivisht në menaxhimin e insulinës, duke ulur rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2.
Sa çokollatë e zezë duhet konsumuar?
Zgjidhni çokollatë me të paktën 70% kakao dhe konsumoni rreth 30 gramë në ditë për të përfituar nga vetitë e saj, pa dëmtuar dietën tuaj.
Mos harroni, çokollata mund të jetë një aleate dhe një kënaqësi. Përfshijeni atë në jetën tuaj me moderim dhe shijoni çdo kafshatë që ju ofron!
